Posilujte pánevní dno

Stále narůstá počet žen, co nemohou otěhotnět a

začínají mít silné problémy s neplodností.

Můžete se však těchto obtíží zcela zbavit. Existují kurzy na cvičení pánevního dna.

Pánev je složená ze stydké kosti, kosti kyčelní a sedací.

Je to takzvaná nádoba. Nese v sobě tíhu břišní dutiny.

Musíme si uvědomit, že ta tíha tlačí na kosti různě a občas potřebují posílit a

vypomoci právě svaly, které máme zatěžovat cvičením, aby nám dobře sloužily.

Protože správné postavení pánve je důležité i pro naše záda.

Pokud nám pánev poklesne, nastává inkontinence.

Ale i sexuální oblast je poté špatná, možná je operace dělohy a gynekologické záněty.

Problémy mohou být i s bolestí kolem kostrče.

Pamatujte tedy, že prevence je vždy lepší než léčba.

Nezapomínejte, že starý zvyk, kdy vám lékaři doporučovali při

čůrání stahovat svaly a zastavovat moč je špatný.

Nové studie ukázaly, že vyměšovací reflex je u nás řízený reflexně.

Začněte jednoduchou technikou a to dýcháním do bříška.

Mnoho žen nezvládá dodýchávat až do bříška, ale po několika

pokusech to opravdu jde.

Pamatujte si, že každá inkontinence je zapříčiněna povolením pánevního dna.